حساب كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هي القيمة المشتقة من طول ووزن الرجل والمرأة. وهو مقياس يستخدم على نطاق واسع لتصنيف الشخص على أنه بدين أو زائد الوزن أو متوسط أو نقص الوزن. يتم حسابها بوحدات الكيلوجرام لكل متر مربع ، حيث يتم قياسها بقسمة مربع ارتفاع الجسم على كتلة الجسم.

فئات مؤشر كتلة الجسم:

بشكل عام ، يمكنك اعتبار نفسك واحدًا منهم إذا كانت كتلة الجسم تقع بين النطاقات المحددة:

السمنة = إذا كانت تساوي أو تزيد عن 30

الوزن الزائد = يساوي أو بين 25 - 29.9

الوزن الطبيعي = يساوي أو بين 18.5 - 24.9

نقص الوزن = أقل من 18.5

حول حساب كتلة الجسم

تجنب متاعب الحساب اليدوي لأن SmallSEOTools قد أدخلت حساب كتلة الجسم التي توفر نتائج دقيقة باستخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم في حالات معينة. احسب قيمة مؤشر كتلة الجسم المقابلة لحالة الوزن مع مراعاة العمر والطول. هذا حساب مؤشر كتلة الجسم مخصص للرجال والنساء والأطفال. بالنسبة للأطفال ، يتم تقديم مؤشر كتلة الجسم كنسبة مئوية مقارنة بالأطفال من نفس الفئة العمرية والجنس.

قمنا بتصنيف كتلة الجسم حساب إلى جزأين:

1.( للبالغين (رجال ونساء

يختلف مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء لأنه ليس لديهم نفس مقاييس الجسم والجينات. في المتوسط ، تكون المرأة قصيرة القامة ؛ لذلك ، لا يمكن معاملة مؤشر كتلة الجسم لديهم بشكل مشابه للرجال. يسمح لك حساب كتلة الجسم للنساء والرجال بفحص مؤشر كتلة الجسم بشكل واضح. لا حاجة للخضوع لأي عملية تثبيت وتسجيل.

2. للأطفال

تختلف الجينات ومقاييس الجسم من شخص لآخر بسبب الاختلاف في الفئات العمرية. لذلك ، يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف لكل من البالغين والأطفال. تم تصميم حساب كتلة الجسم للأطفال من SmallSEOTools للسماح للمستخدمين بالعثور على مؤشر كتلة الجسم وفقًا لفئتهم العمرية. تحقق من مؤشر كتلة الجسم لطفلك لتحديد ما إذا كان يعاني من نقص الوزن أو الصحة أو زيادة الوزن أو السمنة. من أجل نسبة الدهون في الجسم يجب أن تعرف عمر طفلك. إذا كان لديك أي شك حول العمر الدقيق ، احصل على المساعدة من حساب العمر واحصل على نتائج فورية.

كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم للبالغين؟

حساب مؤشر كتلة الجسم ينطبق على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 سنة وما فوق. احسب كتلة الجسم إما بالوحدات الأمريكية أو المترية باتباع الخطوات الواردة أدناه:

• حدد الجنس (ذكر ، أنثى)
• أدخل طولك في قدم / في أو سم
• أدخل الوزن بالرطل أو كلغ
• الآن اضغط على زر "حساب مؤشر كتلة الجسم"

جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين

كيفية قياس كتلة الجسم للأطفال والمراهقين؟

تم تصميم حساب كتلة الجسم للأطفال أو المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 20 عامًا. اتبع الخطوات الواردة أدناه لتحديد مؤشر كتلة الجسم للطفل:

• اختر علامة تبويب الطفل والمراهق
• ثم حدد جنس طفلك
• اختر العمر
• أدخل الارتفاع في قدم / في أو سم
• أدخل الوزن بالرطل أو كلغ
• اضغط على زر الحساب للحصول على مؤشر كتلة الجسم لطفلك.

المخاطر المرتبطة بزيادة الوزن

تؤدي زيادة الوزن إلى إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية. يمكنك مواجهة المخاطر التالية مع زيادة الوزن:

• ضغط دم مرتفع
• ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار
• مرض قلبي
• داء السكري من النوع 2
• مشاكل في التنفس
• أمراض عقلية
• قلق
• اكتئاب
• آلم الجسد

المخاطر المرتبطة بالنحافة

يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى مشاكل طبية ، تمامًا مثل السمنة. المخاطر الكبيرة التي يمكن أن تواجهها عند نقص الوزن هي:

• المرض
• فقر دم
• اشعر بالتعب
• النمو البطيء
• الولادة المبكرة
• فترات غير منتظمة
• مشاكل الجلد والشعر

كيف أقوم بإجراء كتلة الجسم حساب يدويًا؟

هناك نوعان من الصيغ الرئيسية ، وهما الإنجليزية BMI و Metric BMI. دعونا نلقي نظرة على كل واحد منهم ونفهم كيفية عملهم بمساعدة مثال.

معادلة مؤشر كتلة الجسم الإنجليزية:

= 703 × الوزن (رطل) / الارتفاع² (بوصة)

مع صيغة مؤشر كتلة الجسم هذه ، تحتاج إلى مضاعفة الوزن بالرطل. على 703 واقسمها على مربع الارتفاع بالبوصة. على سبيل المثال ، إذا كان وزن الشخص 160 رطلاً. والارتفاع 70 بوصة ، ثم يحسب مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

= 703 × 160/702

مؤشر كتلة الجسم = 22.9

صيغة متري لمؤشر كتلة الجسم:

= الوزن (كلغ) / الارتفاع² (متر)

معادلة مؤشر كتلة الجسم المترية تشبه الصيغة الإنجليزية ، لكن الاختلاف الوحيد بينهما هو وحدات القياس. إذا كان طول الشخص 1.8 متر ووزنه 100 كجم ، فعندئذٍ باستخدام الصيغة المترية ، يتم حاسبة مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

= 100 / 1.82

مؤشر كتلة الجسم = 30.9

في عالم الأتمتة ، يفضل الأشخاص استخدام حساب كتلة الجسم لإجراء عمليات حسابية سريعة وخالية من المتاعب.

حدود مؤشر كتلة الجس

رفع الخبراء أصابعهم حول موثوقية مؤشر كتلة الجسم لعدة أسباب. هناك قيود معينة لمؤشر كتلة الجسم بسبب وصفها بأنها مقياس غير دقيق لتحليل دهون الجسم. بعض حدوده هي:

• لا تميز مخططات مؤشر كتلة الجسم بين جنس الأفراد. يميل الذكور لاكتساب كتلة عضلية ، بينما تتمتع الإناث بكتلة دهنية أكبر ، مما يجعل مؤشر كتلة الجسم مقياسًا غير واقعي.
• لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار نسبة الدهون في الجسم أو كتلة العضلات.
• لا يحدد مؤشر كتلة الجسم وزن الماء وكتلة العظام بينما حساب الوزن المثالي

من الذي لا يجب عليه استخدام حساب كتلة الجسم؟

لن يكون مؤشر كتلة الجسم تمثيلًا دقيقًا للعديد من الأشخاص ، مثل النساء الحوامل والرياضيين والأطفال الصغار وكمال الأجسام. هذا لأن حساب كتلة الجسم يعتبر الوزن مجرد رقم ؛ ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الوزن ثقيلًا بسبب العضلات وليس الدهون.

على سبيل المثال ، يتمتع الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام بكتلة عضلية عالية ينتج عنها مؤشر كتلة جسم أعلى بكثير. لكن هذا لا يعني أنهم منفتحون على مواجهة المشكلات الصحية مثل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وبالمثل ، أثناء الحمل ، يتغير كتلة وجسد المرأة ، مما يجعل حساب مؤشر كتلة الجسم غير فعال بالنسبة لها. علاوة على ذلك ، كتلة الجسم حساب سيُظهر مؤشر كتلة الجسم منخفضًا للأطفال حيث من المحتمل أن يفقدوا الكتلة. لكن لا ينبغي اعتبارهم يعانون من نقص الوزن لأنهم لا يزالون في مرحلة النمو.

أسئلة وأجوبة

• متى يجب علي القلق بشأن وزن طفلي؟

إذا كان طفلك يفقد وزنه ، أو يصبح ضعيفًا ، أو يظل مريضًا لفترة طويلة ، أو يعاني من مرض دائم ، فيجب أن تقلق وتتحدث إلى طبيبك.

• متى يجب أن أبدأ في حساب مؤشر كتلة الجسم؟ كم مرة يجب أن أتحقق؟

يمكنك البدء حساب كتلة الجسم وقتما تشاء. بالنسبة للأطفال ، يجب فحصها لمن هم في الثانية من العمر. يمكنك حاسبة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مرة كل أربعة أسابيع.

• ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟

يتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و 24.9. علاوة على ذلك ، فإن مؤشر كتلة الجسم الناقص أقل من 18.5 ، ومؤشر كتلة الجسم للوزن الزائد يتراوح من 25.0 إلى 29.9.

• ما هو وزني المثالي؟

يعتمد وزن جسمك المثالي على جنسك وعمرك وطولك. لا يوجد رقم محدد للوزن المثالي لجميع الأفراد.

• هل يتم احتساب العضلات في مؤشر كتلة الجسم؟

لا! كتلة العضلات لا تؤخذ في الاعتبار باستخدام حساب مؤشر كتلة الجسم.

• كيف يمكنني تقليل مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟

يمكنك اتخاذ عدة إجراءات لتقليل مؤشر كتلة الجسم. يجب عليك التخلص من الأطعمة عالية المعالجة ، وزيادة تناول الألياف ، والاستفادة من البروتين لتقليل مؤشر كتلة الجسم.

• كيف أساعد طفلي على تقليل مؤشر كتلة جسمه؟

يمكنك مساعدة طفلك في تقليل مؤشر كتلة الجسم من خلال تشجيعه على المشاركة في الأنشطة البدنية يوميًا. يمكنك جعلهم يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ويتناولون وجبات صحية.

• تخفيض مؤشر كتلة الجسم: كم من الوقت سيستغرق؟

يمكنك تقليل ما بين 1-3٪ من دهون الجسم شهريًا. يعتمد خفض مؤشر كتلة الجسم على مدى جدية الأمر ومقدار الجهد الذي تستثمره. من خلال تجنب الأطعمة الدهنية واتخاذ الإجراءات اللازمة ، يمكنك ملاحظة انخفاض مؤشر كتلة الجسم.